Vad Fazons export innehåller och vad du kan göra med den

Fazons export innehåller allt appen har sparat för perioden du väljer: din matlogg med näringsämnen, dina invägningar och midjemått, dina Power Walks, dina faser och varje avstämning med skälet till att coachen behöll eller ändrade dina mål. Den är din att läsa, spara eller använda med dina egna verktyg eller din AI-assistent.

Två exporter för två behov

Båda finns under Om dig → Inställningar, under Data.

• Exportera matlogg gör en CSV eller PDF med det du har ätit. CSV passar för kalkylark, PDF för att läsa eller dela. Välj Bara huvudvärden eller Alla näringsämnen.
• Exportera all data gör en JSON-fil med allt Fazon har sparat. Filen är gjord för att läsas av ett annat program, inte som en rapport.

Är filen avsedd för en människa, till exempel din läkare, är matloggen som PDF rätt val. Är den till ett program, eller vill du bygga något eget, är det den fullständiga exporten.

Det här finns i den fullständiga exporten

• Mat: varje livsmedel du har loggat, med alla näringsämnen som livsmedelsdatabasen har för det, vitaminer och mineraler också, och dina sparade måltider, egna livsmedel och favoriter.
• Din kropp: invägningar och midjemått, också vikter som Fazon har läst från Apple Hälsa.
• Aktivitet: Power Walks, och steg du har fyllt i för hand.
• Faser: varje fas du har startat.
• Avstämningar: varje veckoavstämning, och varför coachen behöll eller ändrade dina mål den veckan.

Det du har tagit bort finns med, markerat som borttaget, så att ett verktyg som läser filen kan hoppa över det.

Kön och födelsedatum tas inte med om du inte slår på Ta med kön och födelsedatum. Valet gäller en fil i taget.

Coachens skäl är en del av din data, så de finns i din export.

Därför finns skälen i filen

En coach som ändrar dina mål ska kunna säga varför. I appen får du veta det vid avstämningen. I exporten sparas varje avstämning med sina skäl, så att du kan läsa hela fasen i efterhand: vilka veckor som låg fast, vilka som ändrades och vad coachen såg när det skedde.

Använd den i dina egna verktyg

Du kan öppna filen i vilket program som helst som läser JSON, spara den med dina andra hälsouppgifter eller använda den med dina egna verktyg eller din AI-assistent. Den är gjord för att ligga bredvid exporter från dina andra appar, till exempel en fullständig export från Apple Hälsa, så att ett verktyg kan läsa dem tillsammans.

1. Under Om dig → Inställningar trycker du på Exportera all data.
2. Välj period.
3. Spara filen från delningsmenyn, eller skicka den direkt till appen du vill använda.

Filen innehåller dina hälsouppgifter: vad du äter, din vikt och dina faser, även det du har tagit bort. När du laddar upp den till en AI-assistent eller någon annan tjänst får tjänsten den och hanterar den enligt sina egna villkor, inte Fazons. Läs dem innan du laddar upp. Fazon kan inte ta tillbaka en fil som du har skickat.

Fazon skapar filen och kör ingenting på den. Vad som händer sedan avgör verktyget du väljer.

Mer om exporten

Hjälpartikeln Använda exporten i dina egna verktyg går igenom varje val på exportskärmen. Exportera och radera din data tar upp grunderna och vad radering inte kan ta bort.