Coachen finns med bara under en aktiv fas. I underhållsläget håller den tyst.
Varje dag
På Idag läser coachen av dina steg, kalorier, protein och Power Walks mot planen och säger hur de ligger till, med en mening eller två. Den ändrar inte dina mål mitt i veckan.
En gång i veckan
Vid veckoavstämningen ändrar coachen högst en sak. Det här kan den göra:
- Lägga till en Power Walk i din vecka, när promenaderna inte räckt till.
- Höja ditt protein en aning, när vikten går ner fortare än planerat.
- Ge dig ett val när vikten står still eller stiger fast du hållit dina kalorier och promenader: några fler steg, ett något lägre kalorimål eller att låta allt vara som det är. Coachen föreslår steg först.
- Uppdatera ditt kalorimål utifrån det den lärt sig om din energiförbrukning, om du säger ja. En stor ändring görs ett steg i taget.
Ofta blir svaret “Vi ändrar inget. Fortsätt.”
Det här gör coachen aldrig
- Den sänker aldrig dina kalorier utan att fråga dig.
- Den sätter aldrig kalorimålet under programmets miniminivå: 1 200 kcal för kvinnor, 1 500 kcal för män eller om du inte har angett kön.
- Den påbörjar aldrig en ändring de sista dagarna av en fas.
- Den sätter aldrig poäng på dig och räknar inga sviter. En långsam vecka är något den läser av, inte något den dömer.