En aktiv fas är en avgränsad fas med coach, på 4, 8 eller 12 veckor. Du startar den via Starta en aktiv fas längst ner på skärmen Idag.
Stegen
Om Fazon inte har någon vikt för dig än ber appen om en först.
- Välj en längd: Reset (4 veckor), Core (8 veckor) eller Transformation (12 veckor). Priserna visas här, men inget debiteras än.
- Hur aktiva är dina dagar? Välj det svar som ligger närmast.
- Vad ligger bakom den här fasen? Välj de som stämmer.
- Nu sätter du rörelsen. Välj ditt dagliga stegmål och hur många Power Walks du tar i veckan. Coachen föreslår var du kan börja.
- Så här ser planen jag skulle börja med ut. Välj takt: Mildare, Standard eller Ambitiös. Takten avgör hur långt under din uppskattade energiförbrukning kalorimålet hamnar. Steg, Power Walks och protein är desamma i alla takter. Varje takt visar en uppskattning, inte ett löfte.
- Välj din veckoavstämning. Välj dag och tid, och en påminnelse om du vill ha det. Avstämningen ligger på samma tid varje vecka.
- Bekräfta och starta. Tryck på startknappen, till exempel Starta Core. Du betalar en gång, via Apple. Inget förnyas.
När dag 1 är
Det beror på när du bekräftar:
- Före klockan 18.00 är idag dag 1, räknat från midnatt. Stegen du redan tagit räknas, så lägg till det du redan har ätit.
- Klockan 18.00 eller senare blir dag 1 imorgon. Idag räknas inte in, men du kan logga om du vill. Fasen behåller hela sin längd och slutar därför en dag senare.
Din första avstämning blir första gången din avstämningsdag infaller efter dag 1. Är det mindre än fyra dagar efter dag 1 blir den första avstämningen en vecka senare, så att den första veckan aldrig blir för kort att läsa av.
Medan fasen pågår
Det går inte att pausa en fas eller avsluta den i förtid. Den pågår till sista dagen, och sedan tar genomgången av fasen dig tillbaka till underhållsläget. Avstämningsdagen kan du flytta under Om dig → Inställningar → Avstämningsdag.